恋愛のトラウマを克服するには?メンタル改善方法と、これからあなたがとるべき行動 - そらブログ

恋愛のトラウマを克服するには?メンタル改善方法と、これからあなたがとるべき行動

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恋愛のトラウマを克服するには?メンタル改善方法と、これからあなたがとるべき行動

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「信じてたのに裏切られた!!」

 

恋愛依存型のあなたはいつもこう思って泣いているのではないですか?

 

 

過去の恋愛に縛られて新しい恋愛ができない、、、そんな方に恋愛のトラウマを克服する方法を紹介したいと思います。

 

 

まず結論から言うと、過去のトラウマを克服する方法はいろんなタイプの男性と交流を持つことです。

 

職場でも出会い系コミュニティでも何でもいいので、「今まで出会ってきたタイプと違う男性と交流をもつ」

これが過去のトラウマを最短で克服する方法です。

 

筆者紹介

カラスイ

  • カラスイという名義で日常心理学を発信中
  • 育成が趣味で出会ったメンティー 500人オーバー
  • 8歳になる娘と楽しく成長中

 

 

この記事は、こんな方におすすめ

  • 過去の恋愛をひきずって新しい恋愛ができない
  • 男性不信で恋愛ができない
  • それでも恋愛や結婚をしたいと思っている

 

この記事を最後まで読むことで、過去の恋愛であなたが受けたトラウマというものを

どうすれば克服できるか?と、これからあなたがとるべき行動がわかります。

 

 

はじめに言っておくと、90%以上の人「過去の自分」から「なりたい自分」に変化することができません。

 

私は今のままでいいのよ、、、」という方は時間のムダになるので、ここで読むのをやめてください。

 

 

「できることなら変わりたい!!」と少しでも気持ちが残っている人は、一緒に「過去の自分」を乗り越えられるように

お手伝いさせていただければと思います。

 

 

「なりたい自分」になるためには「行動力」と「継続力」が必要です。

 

どのように行動し継続していけば良いか?をあなたができるように具体的に紹介していきますので、

最後までよろしくお願いします。

 

恋愛のトラウマは存在しない?

悩む女性

あなたはこれから変わっていく上で「人の心理」というものを知る必要があります。

 

人の心理を知ることで「なぜ自分は行動できないのか?」「なぜ人は同じ行動を取ってしまうのか?」がわかり、

未来の対策を立てていくことができるからです。

 

そこで有名な心理学者の話を短いので少し聞いてください。

 

 

心理学には「原因論」と「目的論」という考え方があり、2人の心理学者が提唱しています。

 

2人はかつて師弟関係でしたが、年月を経て全く違う結論に至っています。

 

原因論

「原因論」を提唱しているジークムント・フロイトは1856年生まれのオーストリアの神経科医で、

精神分析の創始者であり、無意識の発見者と言われています。

 

「原因論」とは「原因や過去があって今の状況がある」という考え方で、

「うまくいかないことがあれば、うまくいかない原因がある」といった過去に影響を受けているというものです。

 

例えば「恋愛がうまくいかなくて泣く」という行動なら悲しい悔しいという感情が生まれ、それが原因で「泣く」という感じですね。

 

目的論

「目的論」を提唱しているアルフレッド・アドラーは、オーストリア出身の心理学者です。

 

先ほどと同じ「恋愛がうまくいかなくて泣く」を目的論でいうと、「モヤモヤをスッキリしたい」という目的があり、

それに対して悲しい悔しい」という感情を使って「泣く」というもの。

 

このような違いがあります。

 

簡単に言えばアドラー心理学では、「理由をつけて〇〇している」という考え方なので、

「トラウマを理由にして行動できないだけでしょ?じゃあ変わればいいじゃない」と言いたいわけです。

 

 

男性にトラウマを抱く人の考え方の例で、

①大好きだった彼が浮気をして、違う人を好きになったからフラれたという記憶が強く残っている

②新しい彼も浮気をして、自分の元からいなくなってしまうのではないかと信用できない

③「男性は浮気をするから信じられない」ということを目的として、過去の記憶を使う

④男性を信じられなかったり交流を持たないようにすることで、

自分が目指す目的(男は信じられない)に向かって「適切な理由」(信じない)を自分の中から選んで使っている。

 

新しい彼は昔の彼と別人なのにも関わらず、「前の彼と同じかもしれない」と信用できないでいる。

 

つまりトラウマは自分の都合が良くなるための思い込みではないか?という事になるのです。

 

 

2人の大きな違いですが原因論は「解説」であり、目的論は「目的はわかった、じゃあどうする?」という点です。

 

 

たしかに人の人格は過去の経験の積み重ねからできているので、

一番印象に残っている記憶が優先的に思いだされるのは仕方のない事だと思います。

 

ですが過度なトラウマで自分が望む未来に支障をきたしているのなら

どのように対処するか?を考えた方が健全ですよね。

 

 

参考記事のKindle版はワンコインなのでサクッと学べます。

⬇️わかりやすいアドラー心理学の漫画を無料で試し読みする

マンガで分かる心療内科 アドラー心理学編

 

簡易的なトラウマ対策

 

簡単なトラウマ対策として「客観視」があります。

 

トラウマが起こりそうになった時、人は過去の記憶を思い出し今の自分にあてはめようとするので

そんな時は「あぁ、またそのパターンか」と声に出して言います。

 

ポイント

「声に出す」という行為は自分の脳に「あれは昔の自分が経験したことで、今の自分ではない」と、

他人事のように一歩引いた場所から自分を冷静に見つめることができます。

 

しかしそれだけでは克服したとは言えません。

 

次の項目では、あなたが具体的にとるべき行動を紹介しますね。

 

恋愛のトラウマを克服するために、「好きなタイプ」と付き合わない

カップル

過去の恋愛で失敗する時に、あなたは決まって「同じタイプの人」と付き合っていませんか?

 

これは人類が生存するための法則なのかはわかりませんが、「自分が好きになるタイプ」はいつも同じで

自分を好きになってくる人」もいつも同じというものです。

 

 

例えばあなたが好きなのは「まじめ系イケメン」なのに、あなたを好きになってくるのは「ウェイ系チャラメン」とか、

あなたがしっかりしているせいか近寄ってくるのは「ダメな男」で、頼られることに喜びを感じてしまい抜け出せないみたいな感じですね。

 

過去の恋愛でうまくいかなかったのは「相手が悪かったから」ではなく、

なんとなく好きなタイプ」で付き合ってきたからではないですか?

 

 

ですので、好きなタイプで付き合うのではなく「共通する価値観が多い人」と付き合うように意識を変えてみましょう。

 

何でもいいので自分の好きなことや嫌いなことをノートでも携帯メモアプリに10個くらい書き出していつでも見えるようにし、

「自分はこんな価値観なんだ」と脳で認識できるようにすることです。

 

例えば、

  1. 「清潔感を大切にする」
  2. 「他人に優しくできる」
  3. 「映画やお笑いが好き」
  4. 「お金の価値観」
  5. 「時間の感じ方」

などなど。

 

 

注意点として、「彼氏の条件」みたいになると付き合える人が限定されて意味がなくなるので、

「譲れない価値観」は2つか3つにして後の価値観は「おまけ」のように考えるとうまくいきやすいです。

 

恋愛のトラウマを克服するために必要な行動

携帯をもつ女性

ここまで恋愛のトラウマは「今の自分を変えること」で克服できると解説してきましたが、

大切なことは「自分の価値観が2、3個共通する人」という軸をブレさせずにいろんな人と出会い、失敗しながら見つけるしかないんです。

 

職場でも出会い系でも何でもいいので「いろんな価値観を持つ人がいるんだ」と知ることと、

そこから「自分が笑って過ごせる価値観の共通点」を共有できる人を探しまくるのみです。

 

 

「なりたい自分」になるために必要な「行動力」と「継続力」

 

とはいえ「なりたい自分」になるためには

自分の中にいる「めんどくさい」を倒さなければいけません。

 

ほとんどの人はこの「めんどくさい」に日々負けて時間を消費していきます。

 

ですが、ここまで読んでいるあなたはどうでしょうか?

 

 

こんな長い文章を「めんどくさい」と思いながらもここまで読んでくれましたよね?

 

あとは「行動力」と「継続力」を少しずつ鍛えていけば「新しい自分」に生まれ変わっていけます。

 

⬇️行動の習慣化と継続するための方法は、のちほどこちらの記事を参考にしてみてください。

人の習慣を3週間で変える免疫マップ活用法決定版!まずは『固定観念』を捨てよう!

継続力をつけるにはどうしたらいい?めんどくさがりでも継続力がつく5つの方法

 

 

職場で出会える人が少ないという方はアプリを活用する

スマホを見る女性

職場で「良いかも、、、」と思える人はほとんど結婚してるし、将来有望な人も周りに見あたらないという場合はマッチングアプリを使いましょう。

 

マッチングアプリは今や友達や恋人と効率的に出会える時短ツールで、下手な友人の紹介より使いやすくなっています。

 

しかも女性はほとんどが登録無料で、いろんなタイプの男性をお試しできる神ツールです。

 

 

ニュースなどで取り上げられる事件はパパ活や家出サイトで出会っていることが多く、

恋愛系アプリは危険性が低いです。

 

もちろん男も遊び目的で登録している人もいますので、大切な見極め方を紹介しますね。

 

 

マッチングアプリは危ない?

 

「マッチングアプリは危ない」とか昔は言われていましたが、

2023年マッチングアプリを使用したことがある20歳以上の男女200名にアンケートを実施したところ

「マッチングアプリで付き合ったことがある」と答えた人は男性62%、女性で58%というほど高確率で付き合ったりしています

 

これは昔の社内恋愛と違って、「合わなかったら次!もう会わないし後腐れもない!!」と気軽になったことも要因です。

 

会社だと「あの人とあの人付き合ってたらしいよ」とか言われるのがイヤですもんね?

 

 

友人の紹介とかでも「ちょっと合わないけどわざわざ紹介してもらったし、断ると角が立つなぁ」という心配もありません。

 

 

ということでマッチングアプリはコミュニケーションの練習として最適なんですよね。

 

ポイント

どんな苦手なことでも毎日やれば人よりできるようになる。

男女のコミュニケーションが苦手だという人は単純に接触回数が少なすぎるから

 

トラウマを引き出して「やらない理由」を探すより、とりあえず「やってから判断する」という価値観を持ち、

継続的に行動を繰り返すことができれば、きっとトラウマなんかに自分を支配されず前に進めるはずです。

 

マッチングアプリの正しい使い方

待ち合わせする男女

まずおすすめ3社を紹介しますが、別にこれ以外でも女性の登録が無料ならどれでも良いです。(行動することが大切)

 

 

数社登録できたら周りの人のプロフィールを見て同じように作りこみしてしばし待ちます。

 

⬇️アプリでいいねを集めるプロフィールテンプレはこちらを参考にしてみてください。

【女性用マッチングアプリ】自己紹介文テンプレの書き方を紹介します

ポイント

プロフィール画像と自己紹介のイメージを統一しておくことで、変な人と出会う確率を減らせます

自分の価値観を書いておけば実際に会った時のミスマッチを防ぐことができるので、プロフィールはしっかり作り込みながら

反応が悪ければ何回も修正してみましょう。

 

すると何件かお誘いのメッセージが来るので、その中でもメッセージのやり取りが自分の話し方に合う文字使い

自分の価値観と合いそうな人を3人見つけましょう

 

できればランチに誘ってきて夕方解散することを言ってくる男性がおすすめ。

 

ポイント

慣れてきたらランチと夕方に1件ずつ入れれば、休日なら1日2人くらいと会えるので時間効率も良くなります。

 

 

注意点ですが社会見学という意味で全然価値観が合わなさそうな人と会うのも良いですが、

2軒目に強引な誘い方をしてくる場合もあるのでなるべく人通りが多い場所で会うようにしましょう

 

 

流れをまとめると、

ポイント

1回目に会って「なんかよかったかも」と思える人がいたら2回目は夕方にして、そこでもよかったと思えたら3回目に朝から夕方までの

予定を立てて「安心する」「一緒にいて楽」「価値観が合う」と思えたら付き合って良いライン

 

とりあえず3社登録だけしてみて、少しずつメッセージのやりとりをしてみましょう。

 

 

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登録は無事できましたか?

 

やってみたら案外簡単でしょ?

 

 

まずはアプリ内で人気が出るようにプロフィールをしっかり作り込み(写真もできれば写真屋さんで撮る)、

「ちゃんとした人なんだな」と思ってもらえるようにしましょう。

 

あとはあなたの行動次第です。

 

もし、「こんなメッセージ来たんだけどなんて返せばいいの?」って思うことがあれば

TwitterをフォローしてDMくれれば100%返答しますので、よければ僕を有効活用してくださいね。

恋愛のトラウマを克服するには?メンタル改善方法と、これからあなたがとるべき行動 まとめ

仲の良い男女

恋愛のトラウマは「今の自分を変えること」で克服できると解説してきましたが、

大切なこと「自分の価値観が2、3個共通する人」という軸をブレさせずにいろんな人と出会い、失敗して見つけるしかないんです

 

 

職場でも出会い系でも何でもいいので「いろんな価値観を持つ人がいるんだ」と知ることと、

そこから「自分が笑って過ごせる価値観の共通点」を共有できる人を探しまくってください。

 

トラウマを引き出して「やらない理由」をつけるのではなく、「なりたい自分」になるためには少しずつ環境を変える行動が必要なので

あなたが小さな一歩をこの記事で踏み出してくれることを願っています。

 

 

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はじめまして カラスイです。 眼鏡販売の会社で働きながらブログを書いています。 日常で使える心理学を少しでも学ぶことで、対人関係で起こるほとんどのことは好転する!をテーマに「時間管理術」「子育て」「恋愛」をイージーモードにする方法を紹介しています。 眼鏡屋関係の方が役に立つnoteは下の緑ボタンより           ⬇️

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